当事者研究 脳機能障害 食事 養生(セルフ・ケア)

少食のすすめ

こんにちは、小林です。入院生活29日目です。

今日は、病棟でよくお見受けする慢性疾患について話をしようと思います。

なぜ、精神障害の患者にメタボが多いのかを考察する

私たちは普通の人より感情のうねりを経験しています。うつ状態の時はひたすら寝ているので、基礎代謝ほどしか燃焼しません。それなのに、躁状態のエネルギー不足を補うためやMARTAのような安定剤で高血糖を保つために、過剰摂取を続けてしまいます。その結果、ほとんどのひとがウエストがぽっちゃりします。

糖質を徹底的にコントロールしよう

したがって、日々の糖質管理が不可欠となります。普通の人なら、ここで満足というギアが入りにくいのだと推測されます。

避けるべき食べ物

アスパルテーム・アスファムK

いわゆるカロリー0食品です。コカ・コーラなんかもトクホで出てますが、要注意です。あと、ポカリスエットは問題ありませんが、アクエリアスにはアスパルテームが含まれてます。

結論からいうと、脳は甘味から糖吸収が始まったと誤認識してしまい、さらに食べ過ぎてしまう可能性があります。

果糖ぶどう糖液糖

ボトルの出汁つゆなどに入っているものですね。

ブドウ糖が還元されているので、濃口が好きな方は太ります。よく薄めて飲んでください。

ただ、睡眠導入ドリンクにもこれが使われていますね。昼食後にグルコース・スパイクで眠くなる仕組みを夜に活かしているんだと思います。

ダイエットアプリをフル活用しよう

あすけん(有料版)

私は、あすけんの有料ユーザーです。

毎日、ご飯の写真をアップして、カロリー・栄養計算(AI)してくれます。いう通りにやればちゃんと痩せます。

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食事バランスガイドを参考にしてみよう

睡眠入力も複数回可能

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まとめ

精神障害は生まれつき、または、慢性疾患です。

それをわきまえて、投薬、食事、運動できるかが大事なのです。今は、休息入院の身ですが、それでも、こうやって、言葉を紡いで行きたいと思うわけです。

アイキャッチ画像はtakedahrsによるPixabayからの画像からいただきました。

 

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