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怒りを悲しみに変えるには

怒りを悲しみに変える

先日、アメリカの大統領が、ロシアのプーチン大統領について罵詈雑言したとという経緯新聞に載っていました。あくまでも、個人的な憤りの範疇であり、謝罪はしないそうです。

憤りや怒り。それは、喜怒哀楽のなかの1つではあります。したがって、人が怒ると言うのは、時と場合において間違ったことではありません。では、なぜ、怒りは世の中つまり人生に於いて大きな問題となってしまうのでしょうか。

まず、怒りは膿んでしまうと言うことです。膿をはらんだ怒りは憤りとなって収拾がつかなくなってしまいます。ときには、嫉妬や恨みと混ざり合って、螺旋のように渦を巻きます。つまり、悪循環に入ってしまうのです。

では、怒りはどう取り扱うべきなのでしょうか。怒りは炎のような状態であり、悲しみはその炎に水をかけ、煤となったような状態を指すのだと思います。悲しみには、他者を攻撃する力がありません。よって、怒りを沈めてから、その相手と向き合う必要があります。

怒りを悲しみに変えるにはどうしたらよいのでしょうか。これには少しコツが必要です。まず、聞き手と反対側の手の脈を取ってみてください。脈が取れたら、6回数えてみてください。できれば、深呼吸もできるといいです。怒りが少しずつ覚めるのを感じ取りましょう。

そして、ここで起きた事実、それによって生じた感情、損害、対応を書き出していきます。もし、この時点で自分ができること(例えば謝罪)があれば実行に移してみてください。また、相手の責任を果たしてほしいと思うのであれば、正当な形で冷静に打ち明けるようにしてみてください。

人間関係は難しいものです。しかし、このようなネガティブな感情をコントロールすることによって、より良い人間関係が築けるのであれば、大きな勝利となるでしょう。私は応援しています。

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